筋トレを始める理由🔥5
☑️ 体力と持久力の向上 筋トレは単に筋力を上げるだけでなく、体力や持久力を高める効果もあります。これにより、日常生活や趣味をよりアクティブに楽しむことができます。 筋トレを始める理由は人それぞれですが、「健康」と「見た目」の改善を目的とする人が多い傾向があります。最初は軽...
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サトレととのえる。
satore3cha
3 日前読了時間: 2分
筋トレを始める理由🔥4
☑️メンタルの向上 筋トレはストレスを軽減し、うつ病や不安障害のリスクを下げることが研究で示されています。また、自信やポジティブな自己イメージの向上にもつながります。 筋トレを始める理由は人それぞれですが、「健康」と「見た目」の改善を目的とする人が多い傾向があります。最初は...
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satore3cha
4 日前読了時間: 2分
筋トレを始める理由🔥3
☑️ 姿勢の改善 筋力がバランスよくつくことで、猫背や腰痛といった姿勢の問題を改善する効果があります。特にデスクワークが多い現代人にとっては大きなメリットです。 筋トレを始める理由は人それぞれですが、「健康」と「見た目」の改善を目的とする人が多い傾向があります。最初は軽い負...
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satore3cha
4 日前読了時間: 2分
筋トレを始める理由🔥2
☑️骨密度の向上 筋トレは骨に適度な負荷をかけるため、骨密度が向上し、骨粗しょう症の予防につながります 筋トレを始める理由は人それぞれですが、「健康」と「見た目」の改善を目的とする人が多い傾向があります。最初は軽い負荷で始め、少しずつ習慣化することが成功のポイントです。...
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satore3cha
5 日前読了時間: 2分
筋トレを始める理由🔥1
☑️基礎代謝の向上 筋肉量が増えると、安静時にもエネルギーを消費する量（基礎代謝）が増加します。これにより、太りにくい体質を作ることができます。 筋トレを始める理由は人それぞれですが、「健康」と「見た目」の改善を目的とする人が多い傾向があります。最初は軽い負荷で始め、少しず...
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satore3cha
6 日前読了時間: 2分
体を温めるストレッチ⑤
寒くなってきましたね！ストレッチは血行を促進し、寒さでこわばった筋肉をほぐすのに効果的ですので、起床後や睡眠前のストレッチを習慣にしましょう🫣✨ 下半身の屈伸運動 • 足を肩幅より少し広めに開き、腰を下ろしてスクワットのような姿勢をとります。 •...
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satore3cha
11月25日読了時間: 2分
体を温めるストレッチ④
腰回りを温めるストレッチは、腰が体全体の動きや健康において中心的なか役割を果たしているため、とても大切になります🧚🏼♀️🧶 腰回りを温める回旋ストレッチ • 仰向けに寝て、両膝を立てます。 • 両膝をゆっくりと左右に倒し、腰をひねります。 •...
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satore3cha
11月25日読了時間: 2分
体を温めるストレッチ③
体を温めるストレッチは、血行を促進し、寒さでこわばった筋肉をほぐすのに効果的です。 こちらも歯磨きを行うのと同じ感覚で、日常に取り入れていきましょう💪🏾 🌕背中と肩をほぐす猫のポーズ🐈 • 四つん這いの姿勢をとります。両手を肩幅、膝を腰幅に開きます。 •...
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satore3cha
11月23日読了時間: 2分
体を温めるストレッチ②
寒くなって来ましたね！ 足のストレッチは足が体全体の健康と機能に大きく関わっているため、とても大切です！ まずは前屈から日々のルーティーンに取り入れていきましょう！🌿 脚のストレッチ（前屈） • 足を肩幅に開いて座ります。 •...
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satore3cha
11月16日読了時間: 2分
体を温めるストレッチ①
体を温めるストレッチは、血行を促進し、寒さでこわばった筋肉をほぐすのに効果的です。 歯磨きを行うのと同じ感覚で、日常に取り入れていきましょう🪥🫧✨ 背伸びストレッチ • 立った状態で両腕を真上に伸ばし、手を組みます。 •...
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satore3cha
11月14日読了時間: 2分
代謝を落とさない食材選び🥢🔥
代謝を落とさないためには食材選びがとても重要です！自分の身体に入るものなのでしっかり考えることも大切ですね✨ • 高タンパク質のメニュー ：体温を上げ代謝を促進するために、鶏肉、魚、豆腐などのタンパク質を多く含むメニューを意識しましょう。 • 食物繊維を摂る...
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satore3cha
11月12日読了時間: 2分
冬の食事は温かい料理で代謝UP🥢🔥
最近肌寒くなってきましたね！ 寒い冬も健康的な食事を心がけましょう♪ 温かい料理で代謝アップ🔥 • 鍋料理を選ぶ ：鍋は野菜が多く、具材も選びやすいため、タンパク質をしっかり摂れ、カロリーコントロールしやすいです。キムチ鍋や味噌鍋など、発酵食品やスパイスが入っているものは...
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satore3cha
11月10日読了時間: 1分
トントゥの仲間が増えました🧖♀️✨
こんにちは！ サトレ®ととののえる。です！ 可愛いトントゥの仲間が増えました🧖♀️🌿 サウナ室に置かせていただきますので 是非お試しください♪ 無加工の美と健康をつくるをコンセプトに今後とも皆様のサポートを全力で行っていきます！ お得なキャンペーンも実施中！！...
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satore3cha
11月8日読了時間: 1分
おかげさまで3周年👏✨
こんにちは！ サトレ®ととののえる。です！ おかげさまで3周年を迎えることが出来ました👏 無加工の美と健康をつくるをコンセプトに今後とも皆様のサポートを全力で行っていきます！ お得なキャンペーンも実施中！！ ・体験無料 ・全コース20%オフ ・2レッスンプレゼント #ジム...
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satore3cha
10月30日読了時間: 1分
ＥＧＧさんとコラボしました！！
こんにちは！サトレ🄬ととのえる。三軒茶屋店です！ 今回eggさんの企画でタイアップさせていただきました！ 過度なダイエットではなく、健康的に美を作り出す！ サトレでは無加工の美と健康をコンセプトにサポートさせていただいております。...
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satore3cha
10月26日読了時間: 1分
お客様の声 週1トレーニングで姿勢改善！！
こんにちは！サトレ🄬ととのえる。三軒茶屋店です。 今回はお客様の声をご紹介させていただきます。 週1回のトレーニングでみるみる姿勢改善し、 周りの方から引き締まった、姿勢が良くなったと言われるまでに！！ 身体の細かな動きまで意識して、...
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satore3cha
10月15日読了時間: 2分
新スタッフ紹介！
こんにちは！ サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です。 今月よりRINAトレーナーがサトレの一員として加わりました！ 【RINAトレーナーよりメッセージ】 初めまして！ サトレのパーソナルトレーナーとして働かせていただくことになりましたRINAと申します！...
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satore3cha
9月3日読了時間: 2分
カムバックキャンペーンのお知らせ📣
こんにちは！サトレ🄬ととのえる。三軒茶屋店です！ この度再入会の方のみ対象に カムバックキャンペーン を実施することになりました！ 【キャンペーン内容】 〇各コース再開初月半額 〇サウナ1回無料 様々な理由や、環境の変化などでトレーニングを中断された方、...
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satore3cha
7月17日読了時間: 2分
ペアトレーニング紹介！
ペアトレーニング紹介！！ 【シピたん・コウキさん】様 1人だとキツイトレーニングも2人なら楽しく続けられる！！ 目標達成するときの喜びも2倍になりますね！ サトレ🄬ととのえる。三軒茶屋店ではペアトレーニングも人気です！ 夏前に1人だと不安だけど身体を変えたいそんな方...
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