こんにちは！
サトレ®ととのえる。三軒茶屋店です！
本日もサウナ初心者が失敗しがちなポイントをご紹介させていただきます♪
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4. サウナの前後で食事を摂りすぎる
間違い：
サウナ前にガッツリ食べる（満腹状態）
サウナ後に暴飲暴食する（ビール＆ラーメン）
なぜダメ？
サウナ前に食べすぎると消化不良になり、気分が悪くなる
サウナ後に暴飲暴食すると胃腸に負担がかかる
正しい食事のタイミング
✅ サウナ前は「消化に良い軽めの食事」（おにぎり・バナナなど）
✅ サウナ後は「塩分＆ミネラル補給」を意識（梅干し、豆腐、味噌汁）
✅ アルコールは控えめに！（できれば飲まない方が◎）
> ポイント：サウナ後の食事は「整った状態」を長くキープするカギ！
いかがだったでしょうか？
特にトレーニング後の食事では糖質とタンパク質を意識してみましょう🍽
三軒茶屋付近にはトレ飯も多いのでチェックしてみてください✨
三軒茶屋でパーソナルトレーニングをするなら是非サトレへお越しください✨
サウナ×トレーニングで極上のととのいをご用意してお待ちしております！
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〜サトレととのえる。三軒茶屋店〜
TEL : 080-6884-3077
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