外食のメニュー選びで気をつけたいポイント
• ヘルシーな選択をするコツ
主菜は揚げ物ではなく「焼く」「蒸す」などの調理法を選ぶ。サイドメニューにサラダや野菜の煮物を追加すると栄養バランスが整う。
• 食べ過ぎた日のリセット法
翌朝は胃腸を休めるために、具なしのお味噌汁やスムージーで軽めの食事を心がける。
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