忘年会・新年会で楽しみながら健康を守るコツ
1. 食事の配分：食べる順番と量の調整
2. 飲み過ぎ防止の工夫
3. 楽しみつつ罪悪感を減らすマインドセット
• 食べる順番の工夫
最初に野菜やお刺身など低カロリーなものを摂り、次にタンパク質、最後に炭水化物を少量摂ることで血糖値の急上昇を防ぐ。
• 飲み過ぎ防止
一杯飲んだら水を一杯飲む「チェイサー」を習慣に。アルコールを薄めることで翌日の体調不良も軽減。
無加工の美と健康をつくるをコンセプトに今後とも皆様のサポートを全力で行っていきます！
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