睡眠の質が向上する-ぐっすり眠れる理由とは？

2月14日読了時間: 2分

こんにちは！サトレととのえる。三軒茶屋店です！

本日もサウナのメカニズム、メリットについてご紹介させていただきます✨

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3. 睡眠の質が向上する – ぐっすり眠れる理由とは？

サウナに入ると体温が上がり、その後、深部体温がゆるやかに低下します。このプロセスが、人間が自然に眠くなるリズム（メラトニンの分泌）と一致するため、入眠がスムーズになるのです。

【サウナに入るベストなタイミング】

就寝の2〜3時間前にサウナに入ると、ちょうど寝る頃に体温が下がり、自然と眠気が訪れるようになります。

逆に寝る直前のサウナはNG！

体温が高いままだと寝つきが悪くなる可能性があります！

【こんな人にオススメ！】

・寝つきが悪い、夜中に目が覚めることが多い人

・仕事やストレスで興奮しやすく、リラックスできない人

・朝起きたときに疲れが取れていないと感じる人

サウナのととのいにはこんなメカニズムがあったんですね！

是非トレーニングとの相乗効果を体験してみてください！

【2月キャンペーン】👹🫘トレーニング体験料3,300円→無料✨

〜サトレととのえる。三軒茶屋店〜

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