こんにちは！サトレととのえる。三軒茶屋店です！ 昨日に続き、サウナの意外な効果&メリットについてご紹介いたします✨ 2. 筋肉の回復を早める – 運動後のリカバリー効果 運動後の疲労回復には「血流の改善」が重要です。サウナの熱が筋肉の血管を拡張させることで、酸素や栄養が筋肉...

こんにちは！ サトレ®ととのえる。三軒茶屋店です！ 本日はサウナ利用における意外な効果&メリットについてご紹介いたします！ ーーーーーーーーーーー ダイエット＆代謝アップ – サウナで痩せる仕組みとは？ サウナに入ると、体温が上昇し、心拍数が通常時の2倍近く（120〜150...

こんにちは！ サトレととのえる。三軒茶屋店です！ 本日はサウナ初心者が失敗しがちなポイント最終回！ ぜひサ活の参考にしてみてください✨ ーーーーーーーーー 5. 「ととのう」ことを焦りすぎる 間違い： 「サウナに入ったのに、整わない…」と焦る。 なぜダメ？...

こんにちは！ サトレ®ととのえる。三軒茶屋店です！ 本日もサウナ初心者が失敗しがちなポイントをご紹介させていただきます♪ ーーーーーーーーー 4. サウナの前後で食事を摂りすぎる 間違い： サウナ前にガッツリ食べる（満腹状態） サウナ後に暴飲暴食する（ビール＆ラーメン）...

こんにちは！ サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ 昨日に引き続きサウナでの間違えやすいポイントについてご紹介いたします✨ 3. いきなり水風呂に入る 間違い： サウナから出た瞬間にそのまま水風呂へダイブ！ なぜダメ？ 急激な温度変化で血圧が乱高下し、心臓に負担がかかる...

こんにちは！ サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ 昨日に引き続き、サウナでの失敗しがちなポイントをご説明させていただきます🧖‍♀️ ーーーーーー 2. 水分補給を怠る 間違い： 「サウナ前後に飲み物を飲まなくても大丈夫」と思ってしまう。 なぜダメ？...

こんにちは！ サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ サウナは健康やリラックスに良いとされる一方で、間違った入り方をすると逆効果になることも。初心者がやりがちな失敗を知り、より快適にサウナを楽しむ方法を解説します！ --- 1. 長時間入りすぎる 間違い：...

こんにちは、 サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ トレーニング × サウナで最強のリカバリー！」 ジムでしっかり鍛えた後、そのままサウナでリフレッシュできるのは ここだけ！ なぜ、トレーニング後のサウナが最強なのか？ ✔ 筋肉の回復をサポート！ ...

こんにちは、 サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ レジスタンスバンドを買ったけど 使い方がよくわからない… 家に眠ったまま放置している… そのようなお悩みありませんか？ レジスタンスバンドは、筋力アップや柔軟性向上、体幹トレーニングに最適なツールです！...

こんにちは、 サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ トレーニング後にサウナに入ると 無加工の美と健康をつくるをコンセプトに今後とも皆様のサポートを全力で行っていきます！ 三軒茶屋でパーソナルトレーニングをするなら、是非サトレへお越しください♪...

こんにちは、 サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ ジムへの第一歩はあなたにぴったりのプランを見つけることから✨ カウンセリングでは運動経験や目標を 丁寧にヒアリングし無理なく続けられるプランをご提案させていただきます！...

こんにちは、 サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ 本日ご紹介するのはソイプロテインの黒糖きなこ味です！ 濃厚でまろやかな甘さと、苦みや渋みのある独特な風味にきなこが入って更にコクがある一杯となっております✨ トレーニング後のタンパク質摂取に とてもおすすめです🔥...

こんにちは、 サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ ジムに行こうと思ってから重い腰が上がらず 時間が経っていたなんてことありませんか？ 今日はいいやと諦める前に 以下の３つを意識してみてください✨ ☑️「行くだけでOK」と考える •...

こんにちは！ サトレ®ととのえる。です✨ 本日ご紹介するのは、当施設サウナアロマの中でもリフレッシュ効果抜群の「レモンバーム」です🍋🌿 ミントの一種であるレモンバームは、爽やかな柑橘系の香りが特徴。トレーニングや日常の疲れを癒し、ストレスを軽減してくれる癒しのアロマです...

こんにちは、 サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ 腹筋台は、初心者でも簡単に使えるトレーニング器具です✨ 足を固定して安定した姿勢で腹筋を鍛えられるので、効率よくお腹まわりを引き締めることができます！ 角度を調整すれば、負荷を変えて自分に合った運動ができるのも魅力です�...

美味しいプロテインをご紹介！

こんにちは！ サトレ®ととのえる。です✨ 本日ご紹介するのは、当施設サウナアロマで1番人気のブラックフォレストです🌳🍃 深い森をそのままサウナに持ち込んだような、都会の喧騒を忘れさせてくれる、そんな香りです。 杉や松のような力強い木の香りが主役です。...

こんにちは！ サトレ®ととのえる。です✨ 本日ご紹介するのはソイプロテインの黒糖モンブラン味です🌰🍂 大さじ3杯で約25g！ エネルギー：94.75kcal タンパク質： 17.33g 脂質：0.95g 炭水化物：4.16g 食塩相当量： 0.004g...

こんにちは！ サトレ®ととのえる。です✨ 本日ご紹介するのは、当施設サウナアロマの中でも清涼感たっぷりの「ユーカリ」です🌿🌬 ユーカリはシャープでさわやかな香りが特徴で、呼吸を楽にし、リラックス効果を与えてくれます。心身をリフレッシュしたい方や、集中力を高めたい方にぴっ...

こんにちは、 サトレ®︎ととのえる。三軒茶屋店です！ 冬の外食での「飲み物」の選び方 • おすすめドリンク • 水や炭酸水、烏龍茶。 • お酒を飲む場合は、焼酎の水割りやハイボール。 • 注意点 ビールや甘いカクテルは糖質が多く筋力アップに不向き。...