サウナの意外な効果&メリット①

2月11日読了時間: 2分

こんにちは！

サトレ®ととのえる。三軒茶屋店です！

本日はサウナ利用における意外な効果&メリットについてご紹介いたします！

ーーーーーーーーーーー

ダイエット＆代謝アップ – サウナで痩せる仕組みとは？

サウナに入ると、体温が上昇し、心拍数が通常時の2倍近く（120〜150bpm）になることがあります。これは軽い有酸素運動（ウォーキングやジョギング）と同じくらいの負荷を体にかけることになり、エネルギー消費が促進されます。

【どれくらいカロリーを消費するのか？】

サウナのカロリー消費量は、体重や体質によって異なりますが、

10分間のサウナ → 約40〜60kcal

30分間のサウナ（休憩を含む） → 約120〜180kcal

これはゆっくりしたジョギング20分相当の消費カロリーに匹敵します。さらに、サウナ後は代謝が高い状態が続くため、普段の活動でも消費カロリーが増えます。

水風呂とのセットで効果倍増！

サウナ→水風呂を交互に繰り返すことで、血管が拡張・収縮を繰り返し、血流が大幅にアップします。この結果、代謝が促進され、脂肪燃焼しやすい体質へと変わっていくのです。

【こんな人にオススメ！】

運動が苦手だけど、効率よく脂肪を燃やしたい人

体温が低く、冷え性や代謝の低下を感じている人

有酸素運動と組み合わせて、より効率よく痩せたい人

ぜひサウナとトレーニングの組み合わせで、理想の身体を目指して行きましょう！

三軒茶屋でパーソナルトレーニングをするなら是非サトレへお越しください✨

サウナ×トレーニングで極上のととのいをご用意してお待ちしております！

【2月キャンペーン】👹🫘

トレーニング体験料3,300円→無料✨

————————————————

サトレ®︎ととのえる。

📍東京都世田谷区太子堂5-4-10Felicas太子堂2F

営業時間

9:00〜24:00 三軒茶屋駅から徒歩７分

————————————————

〜サトレととのえる。三軒茶屋店〜

最新記事